Sú pravdepodobne najúčinnejším cvikom na triceps. Patrí však medzi tie najnáročnejšie a nie každý ho na prvý pokus zvládne. Väčšinou sa cvičí s vlastnou váhou. Celý cvik sa vykonáva na bradlách alebo na podobne upravenej športovej pomôcke. Okrem tricepsov sa pri tomto cvičení extrémne namáhajú ramená a lakte. Pred Cvičenie s vlastným telom: biceps a triceps. dipy na stoličke, dipy na stoličke s vyvýšenými nohami, bicepsový zdvih (do rúk si môžeš zobrať fľaše s vodou, knihy, tašky…), bicepsové zdvihy nôh s uterákom, kľuky na úzko, triceps bow. Cvičenie s vlastným telom: brucho/core. Bird-dog, dead bugs, L-sit leg raises, plank Keďže ide o cvičenie s vlastnou váhou tela, v tomto prípade nie sú pomôcky potrebné. V neskoršej fáze, ak skúšate rôzne variácie plankingu, môžete používať pomôcky (fit lopta, medicimbal), ale nie je to nevyhnutné. Planking sa dá cvičiť aj v pohodlí domova, stačí vám podložka na cvičenie, pre začiatočníkov

Rukou na té samé straně těla chytněte ručník pod druhým koncem a za pomocí stahu bicepsu táhněte ručník směrem nahoru. Ruka je přibližně v pravém úhlu - paže směřuje souběžně s tělem dolů, předloktí je k ní přibližně kolmo směrem dopředu od těla. Vydržte ve stahu cca 10 sekund, pak si dejte 5 sekund pauzu a

Guma na cvičenie. Ak vás nebaví domáce cvičenie na podložke či cvičenie s vlastnou váhou, máme pre vás vhodné oživenie. Odporová guma na cvičenie.Toto malé a pomerne lacné náradie vám oživí bežnú rutinu cvičenia, pomôže sa vám jednoducho rozcvičiť, spraviť strečingový tréning a dokonca sa dá využiť aj na rehabilitáciu po úraze alebo operácií.
Existuje množstvo cvikov na posilnenie hlbokého stabilizačného systému. Využíva sa pri nich vlastná váha tela a prakticky všetky môžeme odcvičiť aj doma. V tomto článku sa dočítate viac o tom, ako cvičiť s vlastnou váhou tela. Tu je príklad niektorých z nich. Plank
Moje najobľúbenejšie cvičenia na triceps s vlastnou váhou bez pomôcok. V tomto videu ti ukážem pár mojich najobľúbenejších cvičení na triceps bez pomôcok. Stačí ti iba vlastná jxKaXm.
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/391
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/209
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/101
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/181
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/89
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/132
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/184
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/333
  • 4mnjxdzvu2.pages.dev/306

    • cviky na triceps s vlastnou váhou